Saiba como fortalecer o Sistema Imunológico
Estamos nos aproximando do inverno, é muito comum neste período, muitas doenças se manifestarem como: resfriados, gripes e outras doenças respiratórias.
Para nos proteger dessas doenças pertinentes à época, é necessário fazermos uma “blindagem” através da alimentação, fortalecendo o sistema imunológico.
O Sistema imunológico atua nos protegendo dos ataques de organismo perigosos, ele é nossa armadura de proteção. No entanto muitas vezes acabamos por descuido não fortalecendo este sistema, e por isso acabamos predispostos a várias doenças.
Segue abaixo dicas de alimentos eficazes para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Frutas vermelhas, cogumelos, chlorella, laranja, kiwi, acerola, caju, pimentão, goiaba, brócolis. Este alimentos são ricos vitamina C;
- Kefir, iogurtes;
- Gengibre, açafrão da terra e alho;
- Vinho tinto, Suco de Uva (natural), chocolate 70% a 100% ;
- Coco in natura, Água de coco e Óleo de coco
- Chás (camomila, dente de leão, cravo e erva-doce);
- Ervas como: orégano, sabugueiro e unha-de-gato.
Outra dica preciosa é:
- Dormi bem;
- Fazer exercícios físicos; com ajuda de um profissional da área;
- Reduzir o consumo de alimentos que são inflamatórios como: açúcar, alimentos refinados, farinhas brancas e gorduras (trans).
O importante é buscar qualidade de vida a cada dia para assim mantermos um bom funcionamento do Sistema Imunológico.
