Conheça o Jejum Intermitente

O jejum intermitente é um tipo de “jejum programado” com intervalos controlados entre períodos de ingestão alimentar, ou seja, basicamente um estilo de organização das refeições que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação, onde a proposta é fazer alimentação de qualidade nutricional menos vezes no dia.

Os padrões mais comuns utilizados pelo jejum intermitente são compostos por jejuns diários de 16 horas ou de 24 horas duas vezes por semana. Os benefícios do jejum é a redução do peso, reduz níveis de insulina que auxilia na queima de gordura, aumenta o hormônio do crescimento colabora na queima de gordura, aumento de massa muscular, contribui para reparo celular e atua na mudança da reparação gênica onde os genes passam por mudanças benéficas que promove assim longevidade.

Procure sempre um nutricionista para auxiliar  e indicar a melhor estratégia priorizando o individualismo a sua necessidade.